통풍은 누구에게나 영향을 미칠 수 있는 흔하면서도 복잡한 형태의 관절염입니다.
1. 통풍의 증상
통풍은 다양한 증상으로 나타나며, 종종 예고 없이 발생합니다. 이러한 증상을 조기에 인지하면 적시에 의료적 개입을 받을 수 있어 합병증을 피할 수 있습니다.
-갑작스럽고 강렬한 관절 통증
통풍의 대표적인 증상 중 하나는 급성 통증으로, 주로 엄지발가락에서 발생합니다. 이 통증은 보통 밤에 나타나며 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 발목, 무릎, 팔꿈치, 손목과 같은 다른 관절도 영향을 받을 수 있습니다. 통증은 빠르게 심화되어 가벼운 움직임조차 견디기 힘들게 만듭니다. 때로는 단순히 이불의 무게조차 고통스럽게 느껴질 정도로 예민해질 수 있습니다.
-부종과 발적
통풍 발작은 종종 해당 관절의 심한 부종과 발적을 유발합니다. 해당 부위는 만졌을 때 따뜻하게 느껴질 수 있으며, 부종으로 인해 관절이 일시적으로 변형된 것처럼 보일 수 있습니다. 이러한 염증은 관절 공간에 요산 결정이 축적되면서 발생합니다. 발적과 함께 나타나는 붓기는 감염과 비슷한 증상을 보여 추가적인 진단이 필요할 수 있습니다.
-운동 범위 제한
질환이 진행되면서 영향을 받은 관절에서 뻣뻣함을 경험할 수 있습니다. 이러한 움직임 제한은 일상 활동에 방해가 되고 전반적인 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 치료하지 않은 만성 통풍은 결국 영구적인 관절 손상을 초래할 수 있습니다. 장기적으로는 주변 근육과 인대에도 영향을 미쳐 보행이나 일상 동작이 어려워질 수 있습니다.
2. 요산 수치: 무엇을 의미하나요?
통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아지는 상태인 고요산혈증과 직접적으로 관련이 있습니다. 이러한 수치를 모니터링하는 것은 통풍의 진단 및 지속적인 관리에 매우 중요합니다.
-정상 대 고요산 수치
정상적인 요산 수치는 보통 3.5~7.2 mg/dL 범위입니다. 7.0 mg/dL를 초과하는 수치는 높다고 간주되며 통풍 발병 위험을 증가시킵니다. 그러나 모든 고요산혈증 환자가 통풍에 걸리는 것은 아니며, 유전 및 생활습관과 같은 다른 요인도 작용합니다. 고요산혈증이 지속되면 신장 결석 또는 기타 신장 질환의 위험도 증가합니다.
-요산이 통풍에 미치는 역할
요산은 퓨린 대사의 부산물입니다. 몸에서 과도한 요산을 생성하거나 소변을 통해 효과적으로 배출하지 못하면 요산이 결정화되어 관절에 축적됩니다. 이는 통풍 발작과 관련된 염증 반응을 유발합니다. 요산 결정은 주로 체온이 낮은 부위, 예를 들어 손발 관절에 쌓이기 쉬우며, 이로 인해 통증이 집중됩니다.
-요산 수치를 모니터링하는 방법
정기적인 혈액 검사는 요산 수치를 모니터링하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 통풍에 걸리기 쉬운 경향이 있거나 가족력이 있는 경우, 주기적인 검사를 통해 초기 경고 신호를 받을 수 있습니다. 의료 제공자는 요산 배출률을 평가하기 위해 24시간 소변 검사를 권장할 수도 있습니다. 또한, 개인의 식습관과 약물 사용에 대한 기록을 통해 요산 수치를 더 효과적으로 관리할 수 있습니다.
3. 피해야 할 음식: 식단을 통한 통풍 관리
식단은 통풍 관리에 중요한 역할을 합니다. 특정 음식은 요산 수치를 높임으로써 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이러한 음식을 피하면 통풍 발작의 빈도와 심각도를 줄일 수 있습니다.
-고퓨린 음식
내장육, 붉은 고기, 정어리와 멸치와 같은 특정 해산물은 퓨린이 풍부하므로 피해야 합니다. 퓨린은 소화 중 요산으로 분해되어 통풍 증상을 악화시킵니다. 특히 조개류와 고등어, 참치와 같은 기름진 생선도 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식을 대체할 수 있는 저퓨린 단백질로는 달걀, 두부, 그리고 콩류가 있습니다.
-설탕이 많은 음료와 알코올
특히 고과당 옥수수 시럽이 함유된 설탕 음료와 맥주와 같은 알코올음료는 요산 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 음료를 제한하거나 제거하면 통풍 발작 위험을 상당히 줄일 수 있습니다. 알코올은 특히 요산의 배출을 방해하며, 와인과 같은 다른 종류의 술도 주의해야 합니다. 대신 물과 허브 차, 설탕이 첨가되지 않은 음료를 선택하세요.
-가공 및 튀긴 음식
가공 및 튀긴 음식은 종종 건강에 해로운 지방과 첨가물을 포함하고 있어 염증을 촉진할 수 있습니다. 이러한 염증은 통풍 증상을 악화시키고 회복을 어렵게 만듭니다. 통풍 발작을 줄이기 위해 가공되지 않은 자연식품을 선택하세요. 신선한 과일과 채소, 통곡물, 저지방 유제품은 통풍 관리에 유익한 선택입니다.